为响应3·21世界睡眠日号召，切实关注大学生睡眠健康与心理状态，服装学院心站开展“轻眠润心”沉浸式睡眠体验活动，面向存在睡眠困扰的同学，送上专业的睡眠健康知识与沉浸式放松体验，引导大家重视睡眠、养成科学作息。

当前，学业压力、电子设备依赖等因素使不少大学生面临熬夜、入睡困难、浅眠等睡眠问题，不良的睡眠状态也在一定程度上影响着学习效率与心理健康。本次活动以轻松无压的形式，让同学们在体验中学习睡眠知识、掌握助眠技巧，缓解因睡眠问题带来的焦虑情绪。

活动现场设置了暖场科普、睡眠知识静赏、沉浸式轻睡眠体验、感受分享与收尾四个环节。暖场环节中，主持人结合世界睡眠日背景与大学生常见睡眠痛点，通过PPT讲解熬夜的影响，分享实用的放松小技巧，迅速拉近了与同学们的距离。随后，大家安静观看睡眠健康趣味短视频，了解宿舍实用助眠方法、睡眠误区辟谣等内容，也可自愿参与交流，分享自身睡眠困扰与助眠妙招。

在沉浸式轻睡眠体验环节，现场拉上窗帘、关闭主灯，同学们将手机调至静音，以舒适的姿势跟随助眠放松音频完成20分钟的身心放松，在静谧的氛围中舒缓情绪。活动最后，同学们自愿分享体验感受，主持人进行总结，并再次分享了便于操作的睡前助眠技巧。

整场活动营造出轻松共情的氛围，让同学们在放松的状态下收获睡眠知识与身心舒缓。此次活动不仅帮助大家掌握了简单实用的助眠与放松技巧，也营造了关注睡眠健康、重视心理健康的校园氛围，引导广大学生树立科学的作息观念，以优质睡眠守护身心安康。

（服装学院 吴锦政 通讯员 周亚圣)